代謝オワコンアラフォーが3ヵ月で5キロやせた難消化性デキストリンの話

出産・産後・女性の健康

難消化性デキストリン×味噌汁×玄米のトリプルコンボでマイナス5キロ

ダイエット界隈でこの名を知らぬものはいないであろう「難消化性デキストリン」。

食物繊維の粉で、「トクホ」とか「痩せるお茶」とかに大概入っている魔法の粉です。

私の5キロ減量法は、ひたすらこの粉を味噌汁にとかして食す、というものでした。

難消化性デキストリンの効果とは?

食物繊維なので、以下のような働きをします。

・血糖値上昇抑制作用
・血中中性脂肪上昇抑制効果
・整腸作用
・内臓脂肪の低減作用
・ミネラルの吸収促進作用

文字だけ見ても、「痩せそう」感がすごくないですか。でも、こんなすごい粉、危ないし、お高いんじゃない…?

難消化性デキストリン、衝撃のお値段

どん。50日分で1000円

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特茶とかね、これがたかだか数mgだか入ってるだけであんなに高いのに、500gでこのお値段。

自宅の麦茶が無限特茶状態です。コスパ最強。

難消化性デキストリンの安全性は?

トウモロコシのでんぷんから作られているので、別に薬でも化学物質でもありません。

そりゃ、2キロ一気に飲んだら体調悪くなると思いますが、

アメリカ食品医薬品局は、「1日の摂取量を上限に定める必要がないほど安全」と断言しています。

我が家では小学生の娘の食事にも積極的に混ぜています。

なにせ、トウモロコシのでんぷんですから。

難消化性デキストリンは、一日どのくらい摂取するべきか

成人女性が必要とする食物繊維は1日あたり18g以上。これを食品だけで摂取するのはなかなか至難の業です。

私は思い切って10g、毎日とるようにしていました。

私が5キロやせた難消化性デキストリンライフ

3ヵ月間、味噌汁玄米デキストリンだったわけではありません。

朝と夜はほどほどに好きなものを食べ、会社でのランチをこのデキストリン味噌汁と玄米に代えただけ。

サーモスのスープジャーに、前日の夕食か当日の朝食に作った味噌汁やスープを入れ、そこにデキストリンを10gどばっと入れる。

あとは冷凍ごはんを解凍して、そのままの状態で持っていく。

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炊いたご飯をこういう容器にぶちこんで冷凍→朝解凍→そのまま容器ごと会社にGO

朝の準備、これだけです。

それまで私はお弁当を作ってみるなど試みましたが続かず、結局コンビニ飯か、会社の近くの定食屋で、800円くらいつかってランチをしていましたが、この味噌汁&ごはんはかなりの節約。

あと、続けやすい手軽さが最大のポイントでした。

あたたかいから、満足感。

7時にスープジャーに入れた味噌汁、12時でもかなりあったたかいです!沸騰させた状態でジャーに入れておくと、舌をやけどするレベルの保温。

サーモス、マジ、すげえ。技術力ぱない。(使い込みすぎてて汚い)

で、ここに、(お行儀悪いですが)解凍してある玄米をぶっこみます。

玄米は常温ですが、スープの熱さとまざって、ちょうどいい温度の「お味噌汁ご飯」ができます。

あったかいごはんがすぐに食べられる手軽さ!

準備もいらない!

おいしい!!!!楽!!!!

そしてなによりカロリー激低!!!!!!

コンビニ弁当や定食だと大体800キロカロリーくらい摂取するところ、お味噌汁ご飯なので300キロカロリーくらい。

お味噌汁の具も、わかめや大根、ニンジン、マイタケ、しめじ、豆腐、こんにゃくなど、たくさんの野菜を入れることでさらにヘルシーさアップ。

食物繊維の王・デキストリンも加わって、ものすごい健康的な昼食を3か月間毎日食べていました。

体重の変化があったのは、1ヶ月後。

はじめはダイエットのつもりというよりは、便秘解消をもくてきとしていたデキストリン味噌汁ライフ。

たしかに1週間後くらいから「おや???」と思う、気持ちよいお便りが…(汚い話でスミマセン)。

体重は変化しませんでしたが、体が軽くなってきたような気がします。

最初の1ヶ月は、58キロ→57キロと、穏やかな減量です。

急に落ち始めた2ヶ月目

楽だし節約にもなるし健康っぽくて自己肯定感も上がるし、コロナで外食もしにくくなったこともあいまって、味噌汁ランチは続きます。

2か月目に入ると、「あれ、やせた?」と言われるようになってきました。

たしかに、背中のあたりがシュッとしてきました。ブラジャーまわりの段々がなくなってきたような。

2か月目の末には、57キロ→55キロ。1ヶ月で2キロ、デキストリン生活をはじめてから3キロ落ちました。3キロおちると顔つきが変わる。目が大きくなった気がします。(マスクでフェイスラインが隠れてしまうのがもったいない!)

3ヵ月目もがくんと落ちて、マイナス5キロ達成!

過去いろんなダイエットを試したものの、結局味に飽きてやめてしまうんですよね。

でも、日本人だからか?味噌汁とごはんという組み合わせに飽きることはありません。

味噌は一応、赤・白・あわせ味噌の3種類用意しましたが、まあ別にどれでもいいかなという感じです。

3ヵ月目には2キロ落ち、結局3ヵ月で5キロ、減量することができました。

野菜をたくさんとったことも勝因か

味噌汁には常に大量の野菜を入れていました。

↑この記事に書いたように、冷凍しまくっている野菜を日替わりでがんがんルクルーゼにぶち込んで、もりもり食べます。

腸がとにかく活発に動き、若干信じられない量のお通じが……。これまでため込んでいた分がしっかり出たぞ、という感じです。

続けられるかどうかがダイエットの分かれ道

結局今回のダイエットがうまくいったのは、

・毎日の生活にしっかり組み込めたから(会社のランチ、という家族に影響されない時間に設定した)

・味噌汁・玄米の組み合わせが飽きなかったから

・お金がかからない、むしろめちゃくちゃ節約になったから

・手間がかからない、朝食か夕食のついでにお味噌汁は作れるから

・あったかくておいしかったから

こんな要素があったからだと思います。

53キロなんて久々すぎる。体がめちゃくちゃ軽い。

おなかがぺたんこ。あばら骨がちょっと浮いてる。

最高です。

あと昼食代がざっと計算して48,000円浮いてます。怖っ…。

いろんなダイエット法がありますが、不健康なのも、無理をするのも続かず、いつかリバウンドをおこします。経験済みだからめちゃくちゃよくわかる。

自分にあった、無理のない、健康な減量法を見つけたいですね。

しばらく私はこれをキープしたいので、がんばります!

ありがとう…サーモス…!

この3つですぐ始められるよ。昼食代が数円レベルになるのですぐ回収できます…。

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ただ、時々「力がでないな…」というときがあって、それは完全にカロリー不足なので、卵をいれたり、お肉をいれたりしてたんぱく質を補いました。

ママは元気でないと、毎日を乗り切れません。ほどほどに、がんばりましょう!ママは元気でないと、毎日を乗り切れません。ほどほどに私もひきつづきがんばるーーーーー

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